De cursus is opgebouwd uit:
Individuele intake vooraf
Deze intake wordt gedaan door Liedeke Vis. Zij bepaalt of de cursus geschikt is en er voldoende basis is om deel te nemen.
Training - 12 keer
Onderdelen van de cursus zijn:
o Eigen normen en zelfbeeld
o Spanning en ontspanning
o Bewustzijn van stem en lichaamshouding
o Diverse zelfverdedigingstechnieken en trap en stoot technieken
o Bewust worden van eigen gevoelens, gedrag en assertiviteit
o Aandacht en piekeren
o Kunnen aangeven van eigen grenzen.
o Omgaan met dreiging
o Inzicht in eigen valkuilen in contact met anderen
o Toename van zelfvertrouwen
o Stimuleren van de vindingrijkheid
Examen